ổn định cảm xúc

Sự ổn định cảm xúc là một trong những điều tối quan trọng của sự thực hành tĩnh lặng, trong kinh nghiệm người viết. 

Cảm xúc là một chất gây nghiện, và thói quen tâm trí thường tìm đến những điều kiện hình tướng nhằm thỏa mãn những dạng cảm xúc đã ăn sâu vào tiềm thức: nỗi buồn, niềm vui sướng, đau khổ, oán hận, ghen tuông, si mê... Đó là lý do vì sao, một số người sẽ cảm thấy không được hấp dẫn (lâu dài) khi xúc chạm với những "thực phẩm" mang tính thanh khiết. 

Chẳng hạn, họ sẽ không cảm thấy thú vị hay được cuốn hút khi nghe tiếng chim hót, làn gió thổi, một bài thánh ca, một bài mantra linh thiêng. Thay vì đó, họ thích nghe những thể loại âm thanh kích thích một dạng cảm xúc nào đó bên trong họ. Họ thích nêm nếm nhiều gia vị vào món ăn để kích thích vị giác hơn là một loại thức ăn mộc mạc. Họ thích trong cuộc sống phải có các mối quan hệ này khác, có người trò chuyện, có cái gì đó để giải trí... thay vì là một mình tĩnh yên, quan sát và chiêm nghiệm. 

Như vậy, sự ổn định về cảm xúc đòi hỏi người ta phải chuyển đổi dạng thức ăn mà họ từng có thói quen dung nạp, để chuyển sang chế độ ăn mang tính sattvic (tinh khiết). Khi nói đến thức ăn, người viết không chỉ ám chỉ đến thức ăn đưa vào miệng, mà là các loại thức ăn cho các giác quan của cơ thể bao gồm: mắt, tai, mũi, lưỡi, thân và tâm trí. Các loại thức ăn này cần hạn chế tính tamas (gây trì trệ) và rajas (gây kích động). Thay vào đó, hãy chọn các thức ăn mang tính sattvic, để tâm trí hạn chế tối đa "đầu vào" gây mất cân bằng nhận thức. 

Thoạt đầu, bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi chuyển đổi một điều gì đó, và thậm chí, tâm trí sẽ can ngăn bằng rất nhiều lý do. Một trong những lý do là điều này khiến bạn mất đi sự tự do (chọn lựa), và vui thú sống. Lý do đó không sai, nhưng nếu bạn cứ mặc sức chọn những thứ gây rối cho tâm trí, thì điều gì sẽ diễn ra? Chỉ có một người hoàn toàn tỉnh thức, mới không bị ảnh hưởng bởi những loại thức ăn mang vào cơ thể, dù là thông qua đường nào. 

Hãy chuyển đổi một cách có ý thức, và nó sẽ không bao giờ dẫn đến cái gọi là kiểm soát và kìm nén. Nếu sự thèm khát một điều gì đó đang diễn ra, hãy quan sát nó, và nếu bạn vẫn có ý đưa nó vào cơ thể, hãy thật chậm rãi với ý thức cao độ (tỉnh táo). Bạn sẽ nhận ra, khi tập trung vào ý thức, thì sự hấp dẫn của món ăn sẽ bị xóa nhòa đi rất nhiều.