sự tỉnh táo

Khi thiền, nếu bạn gặp cảm giác buồn ngủ hoặc ngáp dài, điều đó có nghĩa là đang có gánh nặng, sự trì trệ hoặc thiếu thốn năng lượng đang diễn ra bên trong cơ thể. Những lý do cụ thể sẽ bao gồm: 

1/ Bạn ăn quá nhiều. Hoặc bạn ăn những thực phẩm nghiêng về tamas, tức những thức phẩm kích thích sự buồn tẻ và trì trệ. Nhiều người cảm thấy rất buồn ngủ sau bữa trưa, hoặc sau những bữa ăn no. Để ý, nếu bạn ăn những thức phẩm nghiêng về tính chất sattvic sẽ cảm thấy khá nhẹ nhàng và có thể tĩnh lặng tốt hơn. Trong khi đó, những thực phẩm Rajas lại khiến cho cơ thể tăng hoạt động và bồn chồn, ví dụ các loại chất kích thích như cafein... 

2/ Khí huyết của bạn bị tắc nghẽn, khiến cho oxy không đủ cung cấp cho não bộ, khiến não bộ bị dư lượng khí CO2, dẫn đến việc bạn có cảm giác lơ mơ, thiếu tỉnh táo và không thể đi sâu vào tĩnh lặng. Một số người gặp cảm giác bị ức tách, nặng nề ở phần ngực/thắt ngực, cứ một lúc họ lại phải cố gắng thở để đẩy khí lên não, và thậm chí có lúc hơi thở rất nông. Những người này cần thực hành hít vào thở ra sâu và thường xuyên. Đồng thời có những bài tập để thông tắc cho phần ngực, giúp tim mạch hoạt động tốt hơn và từ đây khí huyết sẽ được lưu thông ổn định. 

3/ Cơ thể bạn bị thiếu thốn năng lượng do năng lượng bị sử dụng quá tải cho những việc khác, trong đó bao gồm hoạt động não bộ [nghĩ suy], đến nỗi nhận thức không thực sự lành mạnh và dung thông. 

4/ Những người gặp vấn đề về trầm cảm, rối loạn tâm trí sẽ cảm thấy rất khó để tập trung. Hãy tiếp xúc nhiều hơn với những điều mang đến cho bạn năng lượng dương (sự tươi mới, tràn đầy sức sống) như ánh nắng mặt trời, thực phẩm nghiêng về tính dương, tham gia các hoạt động thể dục trong thiên nhiên, làm vườn... từ đó hỗ trợ cơ thể được giải phóng và thanh tẩy. Phần ô nhiễm được thanh lọc đồng thời với việc tâm trí bắt đầu dung thông, và tự đi vào tĩnh lặng. 

Nhớ nguyên lý là, khi bạn trải nghiệm sự trì trệ và nặng nề bên trong cơ thể; có nghĩa là bạn đang thiếu "sự hoạt động" nhằm giúp cân bằng lại. Nghĩa là từ trước đến nay, bạn là một người thường xuyên bị động và có thể nói là lười biếng vận động khoa học. Chưa kể, chế độ ăn uống của bạn cũng đang gây ra sự ứ đọng và tắc nghẽn đó. 

Xã hội ngày nay đang gặp vấn nạn này, khi lượng người ngồi trong nhà/văn phòng/... khép kín chiếm lượng thời gian quá nhiều và sự ăn uống "fast-food" thiếu lành mạnh.  Họ đang khiến cho chính mình bị tắc nghẽn. Tâm trí họ thường xuyên ở trong tình trạng quá tải suy nghĩ, căng thẳng xử lý vấn đề, hoặc vì không chịu vận động thể chất, lối sống thiếu khoa học, nên tâm trí thường "ngồi nhà" mà nghĩ lung lung, lan man, đến nỗi điều này lấy đi rất nhiều năng lượng sống của họ, dù họ chẳng làm việc gì.